Разгрузочный день

Острый шашлычок, пара коктейлей и тарелочка чипсов, позволенных в обход диеты... Как результат — отеки. 

Справиться с последствиями «праздника живота» поможет разгрузочный день на сезонных фруктах и овощах.


Разгрузочно-диетическая терапия показана при некоторых заболеваниях, так как она дает заметный лечебный эффект. В случае с разгрузочными днями положительный результат объясняется определенным химическим составом различных продуктов. Например, если отек возник на фоне сердечнососудистого заболевания, диетолог может порекомендовать разделить богатые калием и магнием фрукты или овощи на 5-6 приемов пищи и питаться ими в течение всего дня. Но помните, что в сыром виде они плохо переносятся при некоторых болезнях желудочно-кишечного тракта, поэтому пациентам с подобными проблемами врач может порекомендовать провести разгрузку на продуктах-источниках белка. Они не раздражают желудок и способствуют естественному выведению лишней жидкости. 

В разгрузочный день не следует заниматься фитнесом и подвергать организм тяжелой физической нагрузке. В случае острого приступа голода выпейте чашку черного чая с сахаром и съешьте небольшой кусок черного хлеба.

 

7 вариантов разгрузочного меню

Арбуз - 1,5 кг мякоти арбуза разделить на 5 приемов - пить 1 стакан воды без газа 

Яблоки - 1,5 кг сырых или печенх сладких яблок разделить на 5-6 приемов пищи - пить 2 стакан а чая или кофе без сахара

Огурцы - 1,5 кг огурцов разделить на 5 приемов пищи либо 1,5 кг огурцов и 2 сваренных в крутую яйца (по одном у на обед и на ужин) разделить на 5 приемов пищи - пить 2 стакана не сладкого чая или воды без газа

Микс из свежих овощей (помидоров, огурцов, листьев салата) - 1,2 - 1,5 кг сырых овощей с небольшим количеством растительного масла разделить на 5 приемов пищи - пить 1-2 стакана воды без газа

Печеная тыква - 1,5 - 2 кг печеной тыквы разделить на 5-6 приемов пищи - пить 2 стакана не сладкого чая

Яблоки и морковь - 1,5 кг мелко порезанных сладких яблок сморковью разделить на 5-6 приемов пищи 2 стакана не сладкого чая

 - 600 г обезжиренного творога и 60 г сметаны либо 360 г постного мяса с гарниром из свежей или промытой квашеной капусты разделить на 5-6 приемов пищи - пить 2 стакана кофе или чая без сахара, 1 стакан отвара шиповника

 

Прочитано 4169 раз Последнее изменение Четверг, 02 Июль 2015 21:13
Другие материалы в этой категории: Растяжка на пятёрку »