Острый шашлычок, пара коктейлей и тарелочка чипсов, позволенных в обход диеты... Как результат — отеки.
Справиться с последствиями «праздника живота» поможет разгрузочный день на сезонных фруктах и овощах.
Разгрузочно-диетическая терапия показана при некоторых заболеваниях, так как она дает заметный лечебный эффект. В случае с разгрузочными днями положительный результат объясняется определенным химическим составом различных продуктов. Например, если отек возник на фоне сердечнососудистого заболевания, диетолог может порекомендовать разделить богатые калием и магнием фрукты или овощи на 5-6 приемов пищи и питаться ими в течение всего дня. Но помните, что в сыром виде они плохо переносятся при некоторых болезнях желудочно-кишечного тракта, поэтому пациентам с подобными проблемами врач может порекомендовать провести разгрузку на продуктах-источниках белка. Они не раздражают желудок и способствуют естественному выведению лишней жидкости.
В разгрузочный день не следует заниматься фитнесом и подвергать организм тяжелой физической нагрузке. В случае острого приступа голода выпейте чашку черного чая с сахаром и съешьте небольшой кусок черного хлеба.
7 вариантов разгрузочного меню
Арбуз - 1,5 кг мякоти арбуза разделить на 5 приемов - пить 1 стакан воды без газа
Яблоки - 1,5 кг сырых или печенх сладких яблок разделить на 5-6 приемов пищи - пить 2 стакан а чая или кофе без сахара
Огурцы - 1,5 кг огурцов разделить на 5 приемов пищи либо 1,5 кг огурцов и 2 сваренных в крутую яйца (по одном у на обед и на ужин) разделить на 5 приемов пищи - пить 2 стакана не сладкого чая или воды без газа
Микс из свежих овощей (помидоров, огурцов, листьев салата) - 1,2 - 1,5 кг сырых овощей с небольшим количеством растительного масла разделить на 5 приемов пищи - пить 1-2 стакана воды без газа
Печеная тыква - 1,5 - 2 кг печеной тыквы разделить на 5-6 приемов пищи - пить 2 стакана не сладкого чая
Яблоки и морковь - 1,5 кг мелко порезанных сладких яблок сморковью разделить на 5-6 приемов пищи 2 стакана не сладкого чая
- 600 г обезжиренного творога и 60 г сметаны либо 360 г постного мяса с гарниром из свежей или промытой квашеной капусты разделить на 5-6 приемов пищи - пить 2 стакана кофе или чая без сахара, 1 стакан отвара шиповника
