13 причин заняться тренировками без дополнительного отягощения

Вынужден признаться - я фанат упражнений с весом собственного тела. Я испробовал множество различных тренировочных программ и методик, и в любую из них отлично вписывались упражнения с весом собственного тела.

Я никогда особо не задумывался почему упражнения без дополнительного отягощения так важны для меня пока не стал по-настоящему изобретательным в ходе своих тренировок. И всё прояснилось. Если ты регулярно тренируешься, но не делаешь упражнения с весом собственного тела то вот, что ты теряешь:


 

1. Тренировка приносит двойной результат - легко смешивать силовой тренинг и кардио.

2. Более эффективное использование времени - не надо одевать-снимать блины со штанги, настраивать тренажёры, да и вообще ехать в зал!

3.Сжигаем жир быстрее - несколько минут тренировок ускоряют метаболизм, что позволяет телу сжигать больше калорий в течение дня.

4. Доступность - люди любого возраста и уровня подготовки могут делать упражнения с весом собственного тела.

5. Усиленный core - большинство не знают что core это не только пресс. Core - это почти 30 мышц, и их все можно прокачать упражнениями без дополнительного отягощения.

6. Растяжка - делая упражнения по всей амплитуде, ваши суставы останутся подвижными.

7. Нет оправданиям - отмазка номер один - нет времени, здесь не прокатывает.

8. Тренировка равновесия - нет дополнительных отягощений, есть вес собственного тела и рычаги и баланс.

9. Разнообразие - сотни упражнений, тренироваться не скучно.

10. Веселье - миллион способов соревноваться с друзьями в любом месте, кто сможет сделать больше повторений.

11. Дешево - не надо платить за занятие в фитнесс клубе.

12. Менее травмоопасно - движения обычно простые, нет возможности уронить штангу на себя.

13. Позволяют сдвинуться с плато - любой сэт в тренажёрном зале можно превратить в супер-сэт, добавив упражнения без дополнительного отягощения, например после жима лёжа делать отжимания от пола.

Как видите, упражнения с весом собственного тела, необходимый шаг для постоянного прогресса, для атлетов любого уровня.

Прочитано 3183 раз