Произошел у меня вчера занятный диалог... Немного немало, но обвинили меня в жадности. В желании заработать копейку на ближнем своем. Вышло, что, вместо того чтобы бескорыстно помочь стать стройнее и приобрести тело мечты однокласснику, я вероломно предложил ему свои услуги в качестве персонального тренера диетолога и мотиватора за денежку. Помедитировав над этой ситуацией, решил я написать более развернутый пост на эту тему. Широко известное утверждение, что каждый труд должен быть оплачен, а время это деньги - неоспоримо, об этом сказано много. Я же хочу сказать о другой стороне вопроса. Мой опыт общения с людьми и скромные познания в психологии показывают мне следующую картину - если человек за 30 лет так и не нашел в себе сил и мотивации перестать быть жирным, дряблым, слабым - подчеркнуть нужное - самостоятельно он их и не найдёт. Отмазки, что нет информации, человек не знает с чего начать, бла-бла-бла, не прокатывают, так как информации кругом немерено, полный интернет качественных статей, хороших видео, отличный мотивации. Дело тут именно в воле, в личной мотивации. Но есть выход - деньги. Заплатил человек свои кровные копеечки за тренировку, за программу питания и уже не прохолявишь, ты деньги потратил, не можешь же ты их просто так отдать! - жаба задушит. К сожалению, люди не ценят, то что они получают бесплатно, а вот заплатив денежку они к полученному относятся значительно серьезнее. И в этом нет ничего плохого. Друзья, я вот к чему, становитесь лучшей версией себя! Переставайте быть жирными, мерзкими, неприятными существами! Получите тело своей мечты! Смотрите в зеркало на свое отражение с гордостью и удовольствием а не с отвращением! И не стесняйтесь обращаться к тем, кто кто может вам в этом помочь, например ко мне.

Если тяжёлые скручивания - это не твоё, сконцентрируйся на питании и получи заветные кубики на животе!

Когда кубики Чейнинга Татума красуются на постерах на каждом углу, ты знаешь что настало время и тебе привести себя в порядок. Как сказал в одном из интервью по случаю выхода фильма "Супер Майк XXL" Латрэл Митчел, тренер из Нью-Йорка, который готовил Майкла Страхана к эпичной сцене стриптиза: "Большинство простых смертных считают невозможным для себя запрыгнуть в этот вагон, у них нет на это силы воли и времени на это может понадобиться до года, в зависимости от парня." Страхану понадобилось пять недель, но он и до этого был в приличной форме. Так что делать если все эти упражнения на пресс - это вообще не твоё? Начни с диеты - ключа к твоим кубикам. В этой статье мы дадим необходимые рекомендации с помощью которых лентяй сможет превратиться в сексуального мачо с телом стриптизёра, ну или хотя бы сбросить чутка жирку.

Завтракай!

Лентяи склонны пропускать самый важный приём пищи, тем самым переводят свой организм в режим "запасаем жир". Чтобы дать волшебного пинка своему метаболизму с самого утра, накорми свой организм качественным белком и здоровыми жирами - яичница, оливковое или миндальное масло подойдут. Добавь бонусом овощи, которые дополнят завтрак качественными нутриентами.

Пей воду!

Пей 2-3 литра воды в день. В течение дня вода или несладкий чай помогут избавиться от чувства голода. Забей на газировку, даже диетическая газировка - это не то, там полно остаточных сахаров, соки - таже фигня. Твой организм мгновенно переварит сахара и выбросит глюкозу в кровь, это запустит выработку инсулина и жир начнёт откладываться.

Убираем сахар и быстрые углеводы.

Про сахар ты уже знаешь. Быстрые углеводы такие как белый хлеб, паста, рис, так же как пиво и молоко - уходят из твоего рациона. Переключись на сложные (и более вкусные) углеводы - овёс, кинуа, бурый рис.

Ешь белок (в смысле протеин)!

Всё просто: курица, яйца, тофу, рыба, мясо.

Что ел Майкл Страхан

Завтрак

4 яйца, индюшачья грудка, шпинат и тонкий тост из цельнозернового хлеба с миндальным маслом.

Перекус

Протеиновый коктейль с кокосовым маслом

Обед

Куриная грудка, пол чашки бурого риса, зелёные овощи.

Перекус 

Тунец и авокадо

Ужин

Мясо, батат с корицей и зеленью

Перекус

Протеиновый коктейль

После передозировки таблетками в 2007 и набора 105 кг веса, Еминем поправил своё здоровье, заменив наркотики спортом.

"Когда я вышел из реабилитационного центра для алко и нарко-зависимых, мне было жизненно необходимо избавиться от лишнего веса и научиться нормально функционировать в трезвом состоянии." - поделился в одном из свежих интервью репер. "Пока я был под кайфом у меня начались проблемы со сном. И я начал бегать. Это дало мне природный эндорфин и помогло справиться с бессонницей, это было то, что нужно."

"Не сложно понять как людям удаётся сменить наркозависимость спортом. Одна одержимость сменяется другой, только новая спортивная зависимость приносит только пользу."

Как бы там ни было музыкант, по словам которого викодин и валиум, которые он принимал годами, прожгли ему стенки желудка, заставили его постоянно есть, чтобы избавиться от боли в животе, заслужил уважение за занятие бегом. 

"Я стал просто, грёбаным хомяком. По 25 километров в день в колесе," - говорит Еминем, который бегал на грани получения травмы. "Я просыпался утром и до того времени, когда мне надо было идти в студию я бежал. Я пробегал 13 километров за час. После студии я возвращался домой и пробегал ещё 13 км. Я начал следить за расходом калорий, чтобы быть уверенным, что я сжигаю ежедневно не менее 2000. В итоге я похудел где-то до 68 кг. Я бежал до того момента когда у меня начинались серьёзные боли. Постоянные нагрузки от бега начали разрушать мои бедренные суставы."

"Когда я начал тренироваться по разным программам, я чередовал кардио программы и бег. Потом я прекратил бегать совсем, т.к. это было слишком. Я пробую разные тренировочные программы Шона Ти - Insanity, P90X, тренировку со свободными весами BodyBeast."

"После моей первой тренировки ног я не мог ходить два дня. Не сравнить с тем, как в старые времены мы с Доктором Дре ходили в качалку и работали с детскими весами.

"После того как ты получил первые результаты, приложил усилия и затратил время, ты уже не захочешь бросать то, что начал."

Крис Пратт, суперзвезда Голливуда и первостатейный альфа самец. Но до того как он стал супер крутым Звёздным Лордом в "Стражах Галактики" и сыграл главную роль фильме лета 2015 "Мир Юрского периода" он был простым рыхлым парнем,  в основном известном благодаря своей звёздной жене Анне Фэрис. 

В одном из своих недавних интервью Крис сказал: "У меня в жизни были такие моменты, когда я просто стоял и держал сумочку своей жены на каком-нибудь мероприятии, а люди смотрели сквозь меня... Более того, некоторые актёры прямо передо мной подкатывали к моей жене, как-будто меня не существовало."

Крис не позволял таким ситуациям просто проходить безнаказанно: "... И я такой, "Чувак, что за хрень?" Я даже не мог толком думать о том, кто они такие"

Крис встретил Анну в 2007, и они поженились в 2009. Всё это произошло благодаря его комедийной роли в телешоу "Парки и места отдыха в Европе", с момента когда его карьера пошла в гору.

Как бы то ни было, Крис благодарен плюшевому себе за успех: "Я думаю, в то время я больше отрывался. Рядом со мной людям было весело. Тот мой образ помогал убедить людей что я простой весёлый парень. Сейчас я не такой весёлый. Сейчас я более собранный."

Есть и один недостаток в его новой физической форме: "Анна не готовит мне больше как она делала это раньше. Я был как огромный домашний питомец, толстячок... Я думаю, что Анна ждёт когда я стану прежним жирным собой, и тогда она скажет: "Милый, помнишь, а ведь я всегда тебе говорила, что таким ты мне нравишься больше.""