В масле из семян льна содержание Омега-3 в 2 раза больше, чем в рыбьем жире, и значительно выше, чем в остальных продуктах питания. Попадая в организм, Омега-3 и Омега-6, внедряются в структуру клетки, и в дальнейшем положительно влияют на клеточную активность, на скорость передачи нервных импульсов.
Масло получают из семян льна холодным прессованием (в семенах льна его содержится до 48%). Именно при технологии холодного отжима масло сохраняет свои целебные свойства и может использоваться в лекарственных целях. Масло из семян льна может иметь цвет от коричневого до золотистого (в зависимости от степени очистки). По биологической ценности масло из семени льна занимает первое место среди других пищевых растительных масел и содержит массу полезных для организма веществ: полиненасыщенные кислоты, витамины F, A, E, B, K, насыщенные жирные кислоты (10% состава), а также белки, токоферолы и натуральные антиоксиданты. Сезамол – превалирующий антиоксидант, благодаря которому льняное масло не окисляется и имеет довольно продолжительный срок хранения.Богато микроэлементами – железом, цинком, магнием, кальцием фосфором.
Полезные свойства льняного масла
Именно из-за высокого содержания Омега-3 и Омега-6 жирных кислот масло семян льна способствует нормализации обменных процессов в организме и обладает следующими полезными лечебными свойствами:
Регулярное применение в рационе питания льняного масла помогает снизить уровень холестерина и вязкость крови, повысить эластичность сосудов, что, в конечном счете, предотвращает развитие инфаркта миокарда, атеросклероза, гипертонической болезни, ишемической болезни сердца, снижает риск инсульта и образования тромбов.
Ускоряет восстановление мышц после нагрузок в тренажерном зале.
Прибавляет мышцам силы и энергии.
Кроме того, масло семени льна нормализует работу всей пищеварительной системы человека: улучшает функцию печени, способствует лечению колитов, гастритов, устраняет запоры, изжогу, оказывает противопаразитарное действие.
Неоценимы иммунозащитные свойства масла: его применение в качестве продукта питания профилактически предупреждает некоторые онкологические заболевания (рак молочной железы и рак прямой кишки). Также в медицине рекомендуют масло из семени льна принимать послеоперационным и ослабленным больным в период реабилитации. Рекомендуется регулярное употребление масла льна и детям для полноценного, здорового развития организма.
Весьма важна роль масла семян льна как полезного продукта здоровья в жизни любой женщины. Это масло обязательно должно входить в рацион питания беременных, т.к. компоненты его положительно влияют на правильное развитие мозга будущего ребёнка, облегчают течение беременности и родов. Ежедневное употребление масла из семени льна нормализует гормональный фон, смягчая предменструальный синдром и улучшая самочувствие женщины в климактерический период.
Льняное натуральное масло также нашло широкое применение в комплексном лечении и профилактике заболеваний лёгких и бронхов, заболеваний нервной системы, болезней почек и мочевого пузыря, заболеваний щитовидной железы, при лечении нарушений потенции у мужчин.
Ускоряет восстановление связок после растяжений.
В современной косметологии масло льна находит применение в составе всевозможных масок для кожи и волос благодаря высокому содержанию витаминов и омолаживающим, смягчающим, бактерицидным свойствам (на нашем сайте приведены различные косметические и лечебные рецепты на основе льняного пищевого масла).
Диетологи пришли к выводу, что человек может эффективно похудеть за счет избавления от лишнего веса при условии частичной замены потребляемых жиров животного происхождения на легкоусвояемое пищевое льняное масло. Масло из семени льна - это еще и незаменимый компонент питания для вегетарианцев, отказавшихся от потребления рыбы.
Мало кому известно, что лен – это источник кальция. Именно поэтому в последние годы масло льна активно используется для лечения остеопороза. Ежедневное употребление льняного масла может повысить содержание кальция в организме до 3-х раз.
Применение
Работа льняного масла наиболее всего продуктивна в состоянии покоя человека, т.е. во время сна. Следовательно, принимать льняное масло необходимо на ночь. Полиненасыщенные жиры в его составе увеличивают скорость сжигания жиров, поэтому за ночь жиры не успевают отложиться на бедрах и животе. Этот вариант скорее подходит для неоднократного применения масла в течение дня.
Если же масло применяется за сутки единожды, то желательно это делать с утра и натощак, за 20 минут до еды. Не потребляйте в течение этого времени никаких горячих напитков, чтобы добиться наилучших результатов.
Можно употреблять льняное масло в системе: утром до еды 1 ч.л. и после ужина тоже 1 ч.л. В течение недели можно увеличить дозу дневного и вечернего приема препарата до полной столовой ложки.
Ежедневное употребление масла способствует лучшему перевариванию пищи.
Лучшее что ты можешь сделать для здоровья и красоты своего тела это пить много воды. Что-то на столько простое и очевидное. Очень просто исправить сухость кожи и избавиться от мешков под глазами.
Домино Кирки Сказала, что её хронически сухую кожу удалось вылечить увеличив потребление воды. Она перепробовала множество дорогих способов, но ни один из них не принёс желаемого эффекта. Натуральное, природное решение лучше химии.
О другой связанной со здоровьем теме нам рассказала Роза Бертрам - "Я привыкла уже к своим мешкам под глазами, но сейчас я пью много воды и это реально помогает!"
И даже Синди Кроуфорд сказала, что пьёт, в основном, воду, потому-что в напитках много скрытых калорий. Умная пташка, т.к. это самый простой способ убрать лишние калории из своей диеты.
Пей много воды, решишь много проблем, так-что, "до дна"!
Джордж Клуни из джунглей? Ну, если судить по толпам молодых Японок, которые идут в зоопарк чтобы увидеть его во плоти (ну или в шерсти), это действительно он.
Скажите привет, или оога-боога, Шабани, 18-ти летнему парню из Австралии, который переехал жить в Японию в 2007. И с тех самых пор он стал причиной хештегов в Twitter #HandsomeGorilla, #Ikemen - что по японски означает сексуальный молодой парень.
Ну, в общем, вы поняли на кого следует ровняться!
Он не тратит время на выбор жертвы, предпочитая атаковать сразу же, без оглядок на возраст и вес. Этот страшный «зверь» — целлюлит. Учимся отражать его нападения.
Женское начало
Целлюлит может быть только у женщин — это связано с биологической задачей рождения детей.
«У женщин, в отличие от мужчин, дерма в зонах деторождения тоньше, структура соединительной ткани рыхлее. В этих зонах в самой соединительной ткани есть некие полости — туда- то и откладываются «стратегические запасы». Вместе с жиром «на склад» попадают и токсины, но если организм работает, как часы, они с частью жировых тканей «утилизируются». Если в работе какой-либо системы есть неполадки, отток нежелательных отложений из организма нарушается, жир вместе с токсинами «запирается» в жировых клетках — они разрастаются. Соединительные ткани теряют эластичность, а на теле проступает рельеф жировых камер», — говорит ЕЛЕНА ЗАХАРОВА, дерматокосметолог клиники «Целлюлайт».
Стадии развития целлюлита
Первая стадия. Возникает незаметный глазу отек в области бедер. Кожа при этом по-прежнему ровная и гладкая. Небольшой целлюлит может возникнуть на фоне гормональных нарушений.
Вторая стадия. Более серьезный отек. В районе живота, бедер, галифе образуются плотные жировые отложения — под их давлением на коже проступают бугорки.
Третья стадия, микронадулярная. Если упустить из виду первые две стадии, в жировых тканях будут продолжать накапливаться токсины, жидкость и жир. Это нарушит поступление кислорода к тканям, перекроет его доступ. Как только кислород перестанет поступать, начнет развиваться соединительная ткань в виде сеточки, похожей на соты («апельсиновая корка»).
Четвертая стадия, макронадулярная. Подкожно-жировой слой увеличивается на 8-9 см. Вокруг маленькой жилистой сеточки возникает крупная сетка из соединительной ткани. В зонах бедер, галифе образуются фиброзные уплотнения.
5 ОШИБОК В БОРЬБЕ С ЦЕЛЛЮЛИТОМ
О РЕЗКОЕ ИЗМЕНЕНИЕ ФИГУРЫ
Когда девушки садятся на жесткую диету, они быстро худеют. Но, резко бросая ее, полнеют больше, чем раньше. Жировые запасы становятся выраженными в районе бедер, что влияет на возникновение целлюлита.
НАДЕЖДА ТОЛЬКО НА АНТИЦЕЛЛЮЛИТНЫЕ КРЕМЫ
Кремы служат для повышения тонуса кожи, могут улучшить кровоток, но они — вспомогательные средства, и будут эффективны лишь на 1-2 стадиях целлюлита.
НЕПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ
Борьба с целлюлитом у многих девушек никак не сочетается со словом «диета». А между тем, чтобы избавиться от проблемы, нужно придерживаться меню, предписанного врачом (исключить мучное, жирное и т.д.).
НЕРЕГУЛЯРНАЯ БОРЬБА
Многие девушки, поборовшие целлюлит, думают, что он больше не побеспокоит их. Но если целлюлит был один раз, он может появиться вновь. Поэтому нужно проводить регулярную профилактику проблемы.
ИГНОРИРОВАНИЕ САЛОННЫХ ПРОЦЕДУР
Если у девушки были третья и четвертая стадии целлюлита, ей просто необходимо раз-два в месяц проходить процедуры массажа и лимфодренажа, чтобы улучшить кровоток и предотвратить образование новых фиброз.
Внимание на возраст!
20 - В этом возрасте у девушек хороший метаболизм, стабильный гормональный фон, организм находится в прекрасной для деторождения форме. Появившийся целлюлит в первую очередь бывает обусловлен малой подвижностью. Справиться с ним помогут физическая активность и правильное косметическое средство вкупе с массажем.
30 - Метаболизм по-прежнему хороший, но гормональный фон изменился, особенно в случае рождения малыша. Если в более раннем возрасте был недолеченный целлюлит в 1-2 стадии, сейчас вполне может развиться и третья. Лечение потребует больше сеансов массажа, процедур лимфодренажа. Курс займет 2-3 месяца.
40 - «В период предменопаузы вырабатывается меньше гормона инсулина, отвечающего за расщепление углеводов. Нерасщепленные вещества откладываются в подкожно-жировой клетчатке, увеличивается масса тела», — говорит ТАТЬЯНА КАЗНАЧЕЕВА, гинеколог ЕМС. Поэтому в 40 лет может развиться четвертая стадия целлюлита.
Причины появления целлюлита
ГОРМОНАЛЬНЫЕ НАРУШЕНИЯ
Целлюлит — верный спутник гормональных сбоев в организме. Они могут иметь место из-за неправильной работы щитовидной железы, приема гормональных препаратов, беременности.
На фоне изменения гормонального баланса замедляется обмен веществ, происходит гипертрофия жировых клеток в зоне бедер и живота. В итоге появляется характерная мелкобугристая поверхность кожи.
СИДЯЧИЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ
В первую очередь целлюлит появляется там, где нарушена циркуляция крови и лимфы из-за бездействия мышц. В интенсивно работающих мышцах кровь и лимфа не застаиваются. К тому же, если вы долго сидите, ткани в области малого таза плохо снабжаются кислородом, теряют эластичность.
СТРЕСС
Депрессия и стресс всегда провоцируют появление целлюлита. Дело в том, что психологические заболевания приводят к гормональным колебаниям, нарушению обмена веществ, заболеваниям ЖКТ. И это тоже — отличная почва для появления целлюлита.
ЗАБОЛЕВАНИЯ ЖКТ
Неполадки в пищеварительной системе приводят к нарушению обмена белков, жиров, углеводов и микроэлементов, хроническим запорам, частому вздутию кишечника (хронический колит, болезни печени). Нарушается обмен веществ, и, как следствие, появляется целлюлит.
ВРЕДНЫЙ АПЕЛЬСИН
В появлении целлюлита виноваты не только гормональные заболевания и малоподвижный образ жизни, но и неправильное питание. Чтобы избавиться от бугорков на оедрах или предотвратить их появление в будущем, включите в свой ежедневный рацион 5 антицеллюлитных веществ.
1. ЛИГНАНЫ
50-100 МГ В СУТКИ
Эти вещества являются фитоэстрогенами — растительными аналогами женских половых гормонов. Попадая в организм с пищей, они способствуют нормализации менструального цикла, гормонального фона и обмена веществ. А это, в свою очередь, сказывается на состоянии кожи и лица, и бедер.
Суточная норма равна 3-4 ч. л. семян льна или 2-4 чашкам клубники.
2. L-КАРНИТИН
300-900 МГ В СУТКИ
О тонизирующих и лечебных свойствах самого популярного биологически активного вещества, витамина С, знает каждый. В борьбе с целлюлитом он тоже пригодится. Этот витамин укрепляет стенки сосудов и таким образом улучшает внешний вид и тургор кожи. А еще он оказывает мягкое дренирующее действие — избавляет от отеков и застоев лимфатической жидкости в тканях. Недостаток витамина С ведет к появлению синяков и мелких кровоизлияний, что ухудшает внешний вид бедер и ног.
Зачем нужен. L-карнитин — витаминоподобное вещество, которое перестраивает метаболизм в мышцах с расщепления углеводов на переработку жиров, что приводит к снижению веса и уменьшению отеков.
Где содержится. Дневная норма равна 30-40 г чистого животного белка (100 г мяса и 150 г курицы).
3. ХРОМ
50 МКГ В СУТКИ
Зачем нужен. Этот микроэлемент участвует в жировом обмене (в том числе холестерина) и влияет на усвояемость глюкозы. Его недостаточность приводит к нарушению метаболизма и тормозит выработку гормонов.
А проблема с гормонами — одна из причин образования «апельсиновой корки».
Где содержится. Суточная норма равна 2 чашкам салата ромэн, I чашке репчатого лука и одной чашке помидоров.
4. ВИТАМИН С 75-100 МГ В СУТКИ (ДОПУСТИМЫЙ ПРЕДЕЛ ПОТРЕБЛЕНИЯ - 700 МГ В СУТКИ)
О тонизирующих и лечебных свойствах самого популярного биологически активного вещества, витамина С, знает каждый. В борьбе с целлюлитом он тоже пригодится. Этот витамин укрепляет стенки сосудов и таким образом улучшает внешний вид и тургор кожи. А еще он оказывает мягкое дренирующее действие — избавляет от отеков и застоев лимфатической жидкости в тканях. Недостаток витамина С ведет к появлению синяков и мелких кровоизлияний, что ухудшает внешний вид бедер и ног.
Дневная норма заключается в 50 г черной смородины или 50 г киви; 150 г апельсинов или 100 г сырой брюссельской капусты.
5. РЕЗЕРВАТР0Л (РЕСВЕРАТРОЛ)
ДО 50-100 МГ В СУТКИ
Зачем нужен. Это вещество — мощный антиоксидант, который по своим лечебным свойствам превосходит даже обладающий выраженным лечебным действием витамин Е. В организме он выполняет две функции: борется со свободными радикалами и оказывает сосудорасширяющее действие. Кровообращение в ногах улучшается, лимфатическая жидкость не застаивается в тканях, и, как результат, уменьшается «апельсиновая корка». ^
Где содержится. Норма равна бокалу сухого вина, 2 ч. л. арахисового масла и чашке ягод ярко-красного и фиолетового цвета.
6. КОЛЛАГЕН - один из структурных белков кожи. От него зависит её упругость. Самый важный фактор для построения коллагена - аминоксилоты, образующиеся в результате расщепления белковых пищевых продуктов. Однако, кроме белка есть ряд элементов и витаминов без которых невозможен нормальный ситнез коллагена (железо, медь, сера, кремний, цинк, витамин С). Также стоит отметить продукты питания, ускоряющие синтез коллагена: черника, семечки тыквы, гречневая каша, жирные сорта рыбы, красный перец, овсяные хлопья,стебли хвоща, соя, вишня, морковь, персики, финики, бананы.
Эффективный уход
Внешнее воздействие на кожу так же является важнейшим фактором в борьбе с целлюлитом. В основе всех видов эффективного косметического антицеллюлитного ухода лежит главный принцип - улучшения кровоснабжения. Конечно,"гладкий" эффект будет очевиден, при условии использования по-настоящему действенных мер в уходе за кожей. к самым эффективным можно отнести:
1. Массаж.
Существует множество видов массажей (в том числе и самомассаж), и большинство из них будет иметь антицеллюлитный эффект, (даже если он не носит одноимённого названия) т.к. выполняется главная функция массажа - ускоряется капиллярный, венозный и артериальный кровоток, а в результате ткани лучше насыщаются кислородом, питательными веществами.
Бледная, дряблая кожа становится розовой, упругой, эластичной. Даже лёгкий самомассаж значительно ускоряет ток лимфы, положительно влияет на течение окислительно-восстановительных процессов в организме, на общий обмен веществ. Под его воздействием усиливается выделение жира из жировых депо и его сгорание.
2. Скрабы и пиллинги.
Интенсивные круговые движения,при нанесении вышеупомянутых косметических средств, по сути также являются массажем. Но кроме улучшения кровотока, они шлифуют кожу, удаляя с поверхности ороговевшие частички, что делает её поверхность более однородной. Кроме того, более грубые частицы в скрабах являются более сильным раздражителем для кожи, что в результате вызывает ответную реакцию - кожа защищаясь начинает уплотнятся. А под плотной, упругой кожей проявление бугристости
жировой клетчатки менее очевидно.
Конечно, здесь важно знать меру и не переусердствовать, чтобы не травмировать кожу. К высоко эффективным и в то же время простым средствам, доступным каждому в домашних условиях, можно отнести кофейный и соляной скрабы.
3. Массажные щётки и рукавицы. Действие схоже с пиллингами и скрабами. С их помощью также достигается прекрасный дренажный эффект, шлифовка и уплотнение кожи. Многие щётки и рукавицы можно использовать и на сухую кожу и на влажную. Ну а самым лучшим будет сочетание этих двух приёмов. Сначала аккуратно кожа в проблемных зонах массируется "на сухую" (2-5 мин.), а затем процедура продолжается в душе. Такой метод позволит произвести и тщательный массаж и супер-эффективную шлифовку кожи.
Главное, ориентироваться на собственные ощущения: явная болезненность при трении - сигнал что вы слишком усердствуете или, что вам нужен более щадящий метод.
4. Обёртывание.
Также эффективная процедура и в домашних условиях. Это могут быть готовые продукты, или приготовленные вами самостоятельно. Результат при регулярном применении достаточно высокий. Самые популярные для обёртывания компоненты: морские водоросли, грязи, мёд. Борьба с застоем лишней жидкости, повышение упругости и эластичности кожи, активизация работы лимфатической системы - по праву могут стать заслугой обёртываний, при условии регулярного применения (1-2 раза в неделю).
5. Антицеллюлитные крема, флюиды, лосьоны... И всё в этом духе. В общем, все эти "чудо-средства" в тюбиках нельзя назвать не эффективными. Однако, даже их регулярное применение не гарантирует Вам видимых результатов при отсутствии комплексного подхода. Конечно, некоторое положительное действие можно наблюдать даже ограничившись лишь их применением, особенно если речь идёт о начальных стадиях целлюлита. Но, всё таки средства из данной категории - вершина айсберга, до которой вы добрались предварительно задействовав базовые меры.
Упомянув о видах внешнего воздействия на целлюлит, нельзя не отметить важного факта - как правило, вначале проведения регулярных процедур наступает неожиданный эффект - усиление проявления "апельсиновой корки". Однако, это вполне закономерное явление в первые 2-3 недели антицеллюлитной борьбы. Связан такой эффект с тем, что лишняя жидкость из межклеточного пространства начала выводиться, а жировая клетчатка ещё не приняла новую,более однородную форму. Поэтому кожа теперь более плотно обтягивает бугорки. Если вы столкнулись с таким эффектом, ни в коем случае не бросайте начатое! Это показатель, что желаемая цель не за горами! Напротив, продолжение регулярных косметических процедур в комплексе с правильным питанием и упражнениями вскоре приведёт вас к здоровой, упругой, гладкой коже!