Если тяжёлые скручивания - это не твоё, сконцентрируйся на питании и получи заветные кубики на животе!

Когда кубики Чейнинга Татума красуются на постерах на каждом углу, ты знаешь что настало время и тебе привести себя в порядок. Как сказал в одном из интервью по случаю выхода фильма "Супер Майк XXL" Латрэл Митчел, тренер из Нью-Йорка, который готовил Майкла Страхана к эпичной сцене стриптиза: "Большинство простых смертных считают невозможным для себя запрыгнуть в этот вагон, у них нет на это силы воли и времени на это может понадобиться до года, в зависимости от парня." Страхану понадобилось пять недель, но он и до этого был в приличной форме. Так что делать если все эти упражнения на пресс - это вообще не твоё? Начни с диеты - ключа к твоим кубикам. В этой статье мы дадим необходимые рекомендации с помощью которых лентяй сможет превратиться в сексуального мачо с телом стриптизёра, ну или хотя бы сбросить чутка жирку.

Завтракай!

Лентяи склонны пропускать самый важный приём пищи, тем самым переводят свой организм в режим "запасаем жир". Чтобы дать волшебного пинка своему метаболизму с самого утра, накорми свой организм качественным белком и здоровыми жирами - яичница, оливковое или миндальное масло подойдут. Добавь бонусом овощи, которые дополнят завтрак качественными нутриентами.

Пей воду!

Пей 2-3 литра воды в день. В течение дня вода или несладкий чай помогут избавиться от чувства голода. Забей на газировку, даже диетическая газировка - это не то, там полно остаточных сахаров, соки - таже фигня. Твой организм мгновенно переварит сахара и выбросит глюкозу в кровь, это запустит выработку инсулина и жир начнёт откладываться.

Убираем сахар и быстрые углеводы.

Про сахар ты уже знаешь. Быстрые углеводы такие как белый хлеб, паста, рис, так же как пиво и молоко - уходят из твоего рациона. Переключись на сложные (и более вкусные) углеводы - овёс, кинуа, бурый рис.

Ешь белок (в смысле протеин)!

Всё просто: курица, яйца, тофу, рыба, мясо.

Что ел Майкл Страхан

Завтрак

4 яйца, индюшачья грудка, шпинат и тонкий тост из цельнозернового хлеба с миндальным маслом.

Перекус

Протеиновый коктейль с кокосовым маслом

Обед

Куриная грудка, пол чашки бурого риса, зелёные овощи.

Перекус 

Тунец и авокадо

Ужин

Мясо, батат с корицей и зеленью

Перекус

Протеиновый коктейль

Диета не работает, а упрямый жир не желает уходить? - вот 6 причин почему это может происходить с тобой

1. Кишечная флора

Вы изменили рацион питания. Перешли на здоровые продукт. Ваш кишечник просто не успел перестроиться. Помегите ему. Используйте препараты для нормализации кишечной флоры.

2. Мы дети наших родителей

Трудно бороться с наследственностью и привычками из детства, особенно когда это касается питания и фитнесса. Но если вам удастся всё перебороть, ты вы своим детям передадите уже совсем другой генетический багаж.

3. Информационная перегрузка

Бесчисленное множество блогов, статей о похудении и диет, подчас противоречащих друг-другу сбивают вас с толку. Простые и очевидные вещи - пейте больше воды, исключите сахар, ешьте больше зелени - вот путь к успеху.

4. Недостаток информации

В противоположность пункту номер 3, вы не достаточно хорошо изучили вопрос и не проверили всё на практике. Например вы узнали, что в пиве много питательных веществ, но на сколько хорошо вы будете себя чувствовать и выглядеть после полутора литров пенного?

5. Дисциплина и комплексность

Планирование питания и тренировочный план - ключевые факторы. Организм быстро привыкает к режиму. Преодолейте первые трудности и уже очень скоро вы начнёте чувствовать себя и выглядеть значительно лучше.

6. Не правильные ориентиры

Пицца - плохая основа для диеты. Если какой-либо из ваших знакомых ест всё что угодно, запивает сладкой газировкой торт на ужин и сохраняет плоский живот - это не означает, что у вас всё будет точно так-же. Ориентируйтесь только на свой организм. 

А что мешает избавиться от жира вам? Поделитесь своими мыслями с нами!

Минус 5 килограммов за месяц

Хотите быстро похудеть? CORESPORT.RU предлагает сложный силовой комплекс, выполнение которого вернет вашим мышцам силу, а телу стройность и невероятную изящность.