10 привычек здорового человека

10 простых правил которые помогут вам укрепить здоровье, чувствовать себя и выглядеть на все 100!


 

1. Ешь то что растёт там где ты живёшь

Покупая продукты у фермеров и маленьких хозяйств в своём регионе, ты не только поддерживаешь местный бизнес, но и знаешь от куда произошли продукты которые ты ешь.

2. Всегда обращайся за мнением второго специалиста

Не принимай за единственно-возможную истину мнение первого врача к которому ты обратился. Особенно в вопросах питания. Большинство врачей слабо подготовлены в этих вопросах. В вопросах питания обращайся к диетологам. По всем остальным вопросам касающимся твоего здоровья обязательно обратись за независимым мнением второго, а ещё лучше и третьего специалиста.

3. Не ведись на модные диеты и тренировочные программы

Делай то, что подходит именно для тебя, а не для кого-то ещё. Исследуй различные продукты, методы приготовления, упражнения и всё связанное с твоим здоровьем, чтобы разобраться и принять обоснованное решение. Не будь овцой в стаде. Будь волком!

4. Не экономь на здоровье экономя на еде

Да, полезные продукты стоят дороже, относись к этому как к инвестициям в своё здоровье. Чек из магазина лучше чем чек из больницы.

5. Здоровье начинается на кухне

Невозможно упражнениями исправить неправильное питание. здоровье - это 20% тренировок и 80% питания. Заправляй себя правильно, чтобы получить максимум от занятий спортом, и всё встанет на места.

6. Делай то, во что веришь и в чём разбираешься

Ты против ГМО - покупай органическую пищу. За ГМО - ешь ГМО. Разбирайся, вникай и делай то, во что веришь.

7. Выбирая продукты в магазине ищи те, которые содержат меньший список ингредиентов

5 ингредиентов и меньше - это то что нужно. Бывают, конечно, исключения, но если ты встречаешься с продуктом, который содержит ингредиенты название которых и произнести то трудно, то у тебя неприятности. Особенно это касается всяческих подсластителей.

8. Прислушивайся к своему телу

Наши тела защищают нас и делают всё чтобы сохранить здоровье. Хочется чего-то - прислушайся. Скорее всего организму чего-то не хватает.

9. Адекватное количество питательных веществ - это то что нужно

Не считай калории. Тебе надо питаться чтобы поддерживать метаболические процессы в организме, а не для того чтобы хорошо выглядеть в бикини. Много тренируешься - нормально питайся! 

10. Думай как первобытный охотник

Охотники не обрабатывают свою пищу химикатами, стремясь получить другую, поддельную версию того-же продукта. Охотники были самыми атлетичными и здоровыми людьми на планете. Ориентируйся на правильные примеры!

Прочитано 3487 раз